bjj jaki trening

witam chcialbym ukazac swoj trening jaki od niedawana stosuje a wiec poniedzialek :rano bieg 1 h (z obciaznikami z piaskiem na nogach i rekach) wieczorem trening BJJ wtorek:rano bieg (z obciaznikami) po poludniu silownia (wytrzymalosc) sroda wolne regeneracja czwartek :rano bieg (obciazniki)(silka po poludniu) piatek: wieczorem bieg (obciazniki) [...]

WItam . na wstępie chciałem napisać, że moim celem treningowym jest zwiekszenie wytrzymałosci i troszke masy mięśniowej . Mam 18 lat, mierzę 182 cm wzrostu i ważę około 71 kg ;) to tego uprawiam BJJ i K1 w skrócie mam 7 treningów w tygodniu, które nie sa az tak meczące wygladające mniej wiecej tak - rozgrzewka, troche techniki i sparingi .. ale [...]

[...] wymieniać dozwolone techniki - kopnięcia, uderzenia rękoma, kolanami, walka w parterze... No właśnie zatrzymuję się przy parterze bo nie mam pojęcia jak to wytłumaczyć - bjj czy luta livre powie im tyle co mnie nazwa silnika nowoczesnego samochodu Nie chodzi o to, że chwalę się co ja takiego ćwiczę Odwrotnie, z racji, że mam 5 treningów [...]

[...] odniesieniu do masy redukcji niż SW) Trening: 1. MMA 3 x w tygodniu 2. Częste ściskanie ściskacza :) 3. http://youtu.be/ezHlByHZwXA najmniej 2x w tygodniu a po nim drille z bjj, szyja 4. Codzienne poranne rozciąganie Dieta: Wcześniej dieta wysokowęglodanowa, jednak na treningach nie sprawdzała się przez moje częstą ociężałość żołądka i obawiam [...]

[...] papierosow i to mi calkowicie odpowiada, moglbym trenowac 3 razy dziennie >Ja jestem na dziennych,mam sztuke,pracuje i 4 razy w tygodniu trening wlasny+teraz dochodzi 1 raz bjj,a oprocz tego prowadze zajecia(na szczescie z kumplem na spolke).Nie mam czasu nigdzie wyjsc,dobrze sie zmelanzowac,poobijac sie troche z kumplami.Acha,sztuka narazie [...]

Witam. Mam pre istotnych dla mnie pytan. Cwicze sw (glownie bjj, ale tez zapasy, kick) i spotykam sie z roznymi dziwacznymi wersjami treningow pod sw. Wiadomo, ze w kulturystyce istotna jest specyficzna cyklicznosc (masa, sila, rzezba, inne), natomiast w sw sa w zasadzie istotne tylko 2 rodzaje: wytrzymalosc silowa i sila. Jednak kiedy trenuje [...]

Witam jako ze sa juz wakacje i mam troche czasu to chcialbym dodac silownie do mma. Aktualnie mam 3 treningi w tyg- wtorek i czwartek mma a w piatek bjj. Mysle ze silownie moglbym dodac 3 razy w tyg, bo na drugi dzien po treningu sw czuje sie dobrze. Wygladaloby to tak: Pon-silownia Wt-mma Sr-silownia Cz-mma Piatek-bjj Sob-silownia niedz-wolne Sw [...]

Interesuje mnie w jaki sposób postrzega się gardę w BJJ. Czy jest to takie "zło konieczne" w walce czy jest raczej traktowana na równi z innymi pozycjami. Pytanie jest stąd, że kiedy u nas na sparingach ktoś zaczyna walkę chwytając przeciwnika w gardę to Trenerowi bardzo się to nie podoba. Nasz trening oparty jest na judo i sambo, Trener dużą [...]

[...] Wiek: 23 Waga: 98 Wzrost: 182 Cel treningowy: siła / poprawa sylwetki jednak niezwiększanie zbytnie masy Staż treningowy na słowni: brak Uprawiane inne sporty: bjj Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławka regulowana , sztanga prosta i łamana , sztangielki drążek Dieta: brak (jednak wraz z [...]

[...] sportowców, tych wyczynowych i tych mniej! :) Mam 20 lat, zawsze uprawiałem jakiś sport- w latach najmłodszych było to pływanie, potem karate, następnie połączenie bjj, boksu i sportów kopanych z siłownią- można by rzec okres mojej szczytowej formy- i teraz.. no właśnie, teraz trenuję głównie jazdę samochodem i pożeranie wszystkiego co [...]

[...] uwielbiam zmiany i uwielbiam urozmaicać, lubie mieć sztywny plan ale z drugiej strony korci mnie, żeby go łamać i ulepszać; -czas. Na siłowni mogę być w tygodniu 2/3 razy, bjj będę trenować 2 razy(przynajmniej na razie). - lubię treningi fbw; inspirują mnie ludzie tacy jak ten Pan: http://www.youtube.com/user/nashmedina?feature=watch - w [...]

Mam kilka pytań dotyczących mojego treningu. Ostatnio nie mogę ćwiczyć BJJ, więc przynajmniej szlifuje kondycję i staram się wzmocnić nogi. Trening wygląda mniej więcej w ten sposób: -bieg-około 15 minut do plaży, tam około 10 minutowy bieg po piasku. Następnie kilkanaście minut rozciągania, mostkowanie, ćwiczenie padów. Pozniej z niewielkim [...]

[...] 5. POZIOM TŁUSZCZU W JAKI CELUJEMY: 15 kg mniej niż obecnie ;) 6. ZARYS DIETY I TRENINGU: Dieta o obniżonej ilości węgli, podstawowe makroskładniki. Trneing połączenie mma/bjj interwałów plus dwa razy w tygodniu czysto siłówka 7. STAN ZDROWIA(choroby, problemy z ciśnieniem, leki etc.): Brak, serce zdrowe jak koń. 8. WRAŻLIWOŚĆ NA KAWĘ/NAPOJE [...]

Cześć, potrzebuję rady jaki plan treningowy dobrać pod siebie. Mianowicie 3 dni w tygodniu trenuje boks + bjj. Zazwyczaj jest to środa, sobota i niedziela. Pozostałe dni to siłownia. Próbowałem już FBW i splitu, ale od dłuższego czasu nie zauważam efektów. Łącznie będę mieć rok stażu na siłowni, ale teraz po przerwie leci dopiero 4 miesiąc. [...]

[...] siłowniowe to ok 2 lat z małymi przerwami na kontuzje i regeneracje. Większość planów to były gorsze lub lepsze spity i raz ćwiczyłem fbw. Równolegle trenowałem bjj. Dieta jest coraz lepsza;) Mój ostatni trening to : WT klatka: -wyciskanie hantli plasko 3x -wyciskanie hatnli skos 3x -rozpietki 3x -pompki na poreczach 3x bic: [...]

[...] lat 2)Waga:83kg 3)Wzrost:178cm 4)Obwod ramienia:41cm 5)Obwod klatki:115cm 6)Obwod uda: +/- 71cm (po kontuzji kolana) 7)Obwod talii: +/- 80cm 8)Staż: 5lat siłownia 6 msc bjj i boks 9)Dieta: iifym Ww:350g b:150 t:100 10)- 11)Plan treningowy: Pon/Czwartek:Klatka, plecy, kaptury Wtore/Piątek:Nogi, barki, brzuch Środa/Sobota:Biceps, triceps, [...]

[...] jaki zebrał się w moim organizmie po kilku miesiącach obżarstwa oraz lenistwa, którego przyczyną była kontuzja, ale do rzeczy. Otóż od września wznowiłem treningi MMA(boks+bjj+muay thai), jednak uznałem, że potrzeba mi naprawdę gruntownej redukcji, a takowej bez diety nie da rady. I tutaj moja prośba o poprawienie błędów w zaplanowanej przeze [...]

Witam, chciałbym zapytać w jaki sposób najlepiej trenować pod mma. Niedługo mam zamiar zapisać się na jakiś sport walki I zastanawiam się nad kickboxingiem a bjj. Do dyspozycji mam także klub mma, ale pomyślałem że parteru najlepiej nauczę się na bjj, a stójki na kickboxingu. Moje pytanie brzmi czy jest sens trenować np. Najpierw kickboxing, do [...]

[...] bardzo chudziutkie dla odmiany. Celem jest wyrobienie się na wakacje i osiągnięcie jak najlepszej możliwej sylwetki, dlatego żeby spalić troche tłuszczu zapisałem się na bjj(tu tak czy inaczej mialem zamiar się zapisać więc traktuje to jako aeroby). Mój plan tygodniowy wygląda tak: Pon:Silownia Wt:Bjj Śr:siłownia Cz:Bjj Pt:silownia Weekend [...]

Siemanko. Mam 18 lat, ważę 62kg przy wzroście 172cm. Sztuki walki (BJJ) trenuję już ponad rok i od około roku trenuję w domu na hantlach (2x10kg). Na początku gdy zacząłem trenować BJJ ważyłem 58kg. Od tamtego czasu przytyłem 4kg. Odżywki jakie brałem to : -Kreatyna - Universal Nutrition 500g -BCAA 1000 XXL - ActivLab 240 tab. -BCAA Plus - SFD [...]